Izharuddin Blog

10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan


Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan anda, asal anda konsisten melakukan tahapan demi tahapan dalam menurunkan berat badan.
Berikut beberapa tips cara cepat menurunkan berat badan :

1. Mulai menyiapkan makanan anda sendiri
Dengan menyiapkan makanan anda sendiri anda dapat mengontrol porsi makanan anda, yang biasanya dua sampai tiga kali lipat lebih besar apabila di restorant. Hal ini adalah langkah awal atau pertama dalam penurunan berat badan yang cepat dan sukses.

2. Pelajari ukuran porsi makanan beserta takaran gizi yang andabutuhkan.
Hal ini penting untuk mengetahui berapa banyak makanan porsi normal. Dan yang paling penting, jika anda merasa kenyang, jangan membuat diri anda memaksa menghabiskan makanan yang ada di piring anda. Dengarkan signal dari tubuh anda dan anda akan tahu kapan waktu yang tepat untuk berhenti makan.

3. Pelajari juga mana makanan yang baik dan mana makanan yang tidak baik bagi anda.
Mmemilah makanan yang baik dan tidak bagi diet anda adalah salah satu langkah mempercepat proses menurunkan berat badan anda. Mungkin terdengar mudah, tetapi Anda tidak akan percaya jumlah makanan yang kita anggap sehat dan makanan ketika mereka benar-benar tidak!

4. Meningkatkan kadar serat dalam makanan anda.
Serat adalah salah satu factor penting dalam rangka turunkan berat badan anda secara sehat dan efektif. Dengan mengkonsumsi banyak makanan berserat system pencernaan anda akan berjalan dengan lancer, tubuh akan mendapatkan detoksifikasi secara alami dan metabolism anda akan naik sehingga anda akan merasakan lebih sehat secara keseluruhan.

5. Jangan lupa konsumsi protein
Protein sangatlah penting untuk memiliki diet yang seimbang ketika mencoba menurunkan berat badan dengan cepat. Anda haruspastikan setidaknya dua dari makanan sehari-hari anda mengandung jumlah yang cukup protein. Telur, daging putih, ikan akan menjadi sumber alami terbaik dari protein untuk Anda. Dalam kasus Anda vegetarian, Anda bisa menikmati makanan seperti tahu, kacang-kacangan, asparagus yang juga memiliki banyak protein yang dibutuhkan tubuh Anda mulai kehilangan berat badan ekstra.

6. Jangan melaparkan diri!
ni adalah kesalahan umum banyak dari kita lakukan, ketika mencoba untuk menemukan cara untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah, kelaparan diri kita menempatkan tubuh kita dalam "modus kelaparan" yang pada dasarnya berarti tubuh sedang mencoba untuk cadangan lemak yang sama bahwa kita mencoba untuk membakar.

7. Makan 5 kali sehari, bukan 3 kali sehari dengan porsi yang besar.
Logikanya, semakin sering anda makan, maka semakin kecil kemungkinan anda akan merasa lapar sebelumsetiap makan, yang mengarah anda untuk mengkonsumsi lebih sedikit jika anda makan lebih sering. Hanya pastikan 2 makanan ringan yang Anda miliki di-antara makanan yang benar-benar sehat

8. Jangan melewatkan sarapan jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sarapan sehat akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Pastikan sarapan Anda mengandung banyak karbohidrat kompleks.

9. Salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah mengeliminasi junk food dari menu makanan anda.
Ini juga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

10. Makan secara perlahan jika anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat
Air liur mengandung enzim yang kami membantu memecah makanan turun sementara kita masih mengunyah, sehingga lebih menyeluruh Anda ketika mengunyah, nutrisi lebih sehat Anda akan dapat keluar dari makanan yang Anda makan. Cobalah mengunyah setiap bagian untuk kali 7-10 sebelum menelan dan melihat perbedaan - tidak hanya Anda akan merasa lebih kenyang lebih cepat, Anda juga akan memiliki pencernaan yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik dalam hitungan minggu.